瞑想

目を閉じて…

呼吸に意識を合わせる

考えが浮かんだら…

その思考に気づき

呼吸に…戻る

音に気づいたら

音…と名付け

呼吸に戻る…

身体の痛み、違和感に気づいたら

痛み…違和感…と名付けて

呼吸に戻る

いつの間にか…身体が空間に溶け込み

ただ…呼吸だけの自分になり

静寂の中に…たくさんの音が満ち溢れ

そこに自分が存在していることそのものが

幸せな気持ちになる

世界の一部である私

そして…あなたと繋がっている私

何も心配は要らない…